Makanan yang meningkatkan otot
Daging lembu tanpa lemak: daging lembu tanpa lemak kaya dengan kreatin, lemak tepu, vitamin B, zink, dan sebagainya. Pengambilan lemak tepu yang betul selepas bersenam akan membantu meningkatkan tahap hormon otot dan menggalakkan pertumbuhan otot. Ingat ia adalah daging lembu tanpa lemak, jika terdapat sebarang lemak, ia mesti dibuang.
Betik: Ia mengandungi sejumlah besar kalium, yang sangat membantu untuk pertumbuhan glikogen otot dan juga boleh meningkatkan keupayaan pengecutan otot. Di samping itu, betik mengandungi papain yang banyak, yang boleh menggalakkan pencernaan protein dan meningkatkan pengekalan dan penyerapan protein, serta pertumbuhan otot. Betik juga mengandungi tahap vitamin C yang tinggi. Adalah disyorkan agar setiap orang makan secawan kecil isi betik semasa makan protein, kerana ini boleh mencapai hasil yang lebih baik.
Jagung: Makanan ini sangat penting bagi mereka yang perlu melawan rasa lapar dan mengurangkan lemak. Semasa makan, anda boleh membalut terus kanji jagung pada dada ayam dan menggorengnya, supaya tidak melekat pada kuali. Selain itu, lapisan kanji boleh menghalang kehilangan jus di dalam daging, menjadikan daging lebih segar dan lembut. Pada masa yang sama, makan sedikit kanji jagung sebelum bersenam, dan fungsi ketahanan lapar akan menjadi sangat jelas.
Masa siaran: 07-Julai-2023