Seiring meningkatnya usia, penuaan bukan sahaja menampakkan dirinya dalam perubahan wajah, malah otot juga turut mengalami penuaan dan pengecutan. Anti-penuaan badan juga merupakan isu utama yang tidak boleh diabaikan, dan masih penting untuk menggalakkan orang ramai bersenam lebih banyak.
Ini kerana senaman untuk membina otot bukan sahaja memberikan kita badan yang lebih tegang dan tegap, tetapi juga badan yang lebih sihat. Ia dapat membantu kita mengekalkan fungsi metabolik yang baik dan mengurangkan kemungkinan menjadi gemuk dan lembik pada usia pertengahan. Paling penting, salah satu tanda utama seseorang akan meningkat usia ialah kehilangan otot.
Otot juga dikenali sebagai jantung kedua badan dan mempunyai kesan yang sangat penting terhadap kualiti badan kita.
Otot membentuk sejumlah kira-kira 23-25% daripada badan semasa lahir. Ia terlibat dalam pergerakan fisiologi kita, metabolisme basal kita dan juga memastikan kita dapat bergerak secara fleksibel sehingga dikatakan sebagai enjin kehidupan.
Apabila kehilangan otot berlaku, keupayaan badan untuk mengunci air berkurangan dan otot merupakan tisu yang memakan tenaga yang mempengaruhi kadar metabolisme basal kita. Kedua, mempunyai otot merupakan sebab penting mengapa kita kurang berkemungkinan untuk menambah berat badan pada usia pertengahan, kerana ia membantu kita menyimpan glikogen.
Sudah diketahui umum bahawa karbohidrat cenderung menyebabkan seseorang bertambah berat badan. Apabila kita makan karbohidrat, ia diuraikan oleh badan kita kepada glukosa, yang dibahagikan kepada glikogen hati dan glikogen otot dan diedarkan di hati dan otot kita.
Apabila kedua-dua kawasan ini penuh, gula ditukar menjadi lemak. Ini bermakna peningkatan jisim otot akan membantu kita menyimpan lebih banyak glikogen dan tidak memberi peluang kepada sedikit lebih banyak lemak untuk keluar. Jadi, untuk kekal sihat dan melambatkan penuaan, penyelenggaraan otot juga mesti diambil serius.
Masa siaran: 21 Jun 2023