Makanan meningkatkan otot
Daging lembu tanpa lemak: daging lembu tanpa lemak kaya dengan kreatin, Lemak tepu, vitamin B, zink, dll. Pengambilan lemak tepu yang betul selepas kecergasan akan membantu meningkatkan tahap hormon otot dan menggalakkan pertumbuhan otot. Ingat itu daging lembu tanpa lemak, kalau ada lemak mesti dibuang.
Betik: Ia mengandungi sejumlah besar kalium, yang sangat membantu untuk mengembangkan glikogen otot dan juga boleh meningkatkan keupayaan penguncupan otot. Selain itu, betik mengandungi papain yang banyak, yang boleh menggalakkan pencernaan protein dan meningkatkan pengekalan dan penyerapan protein, serta pertumbuhan otot. Betik juga mengandungi tahap vitamin C yang tinggi. Adalah disyorkan bahawa setiap orang makan secawan kecil daging betik apabila makan protein, kerana ini boleh mencapai hasil yang lebih baik.
Jagung: Makanan ini sangat penting untuk orang yang perlu melawan kelaparan dan mengurangkan lemak. Dalam proses makan, boleh terus balut tepung jagung pada dada ayam dan goreng, supaya tidak melekat pada kuali. Selain itu, salutan kanji boleh menghalang kehilangan jus di dalam daging, menjadikan daging lebih segar dan lembut. Pada masa yang sama, makan sedikit kanji jagung sebelum bersenam, dan fungsi ketahanan kelaparan akan menjadi sangat jelas.
Masa siaran: Jul-07-2023
