Prinsip pemakanan untuk pembesaran otot
Bergantung hanya pada tiga kali makan sehari, jangan mengharapkan untuk mendapatkan berat badan yang berkesan – hanya menambah daging tanpa menambah berat badan. Diet tiga kali sehari membolehkan anda mengambil sejumlah besar protein dan lemak setiap hidangan. Badan anda hanya boleh menyimpan begitu banyak kalori dalam makanan, rasa apa hasilnya? Bengkak, penyerapan yang lemah, dan obesiti yang tidak produktif. Hidangan pertama anda harus dimakan dalam masa 15 hingga 20 minit selepas bangun tidur, dan kemudian setiap 2.5 hingga 3 jam selang untuk makanan lain.
Kepelbagaian makanan haruslah pelbagai. Makan benda yang sama setiap hari boleh membuatkan anda mual. Sama seperti kami sering menukar rancangan latihan kami untuk mengelakkan kebosanan, anda perlu sentiasa mengubah diet anda. Biasanya, anda makan apa yang ada di rumah, jadi cara terbaik adalah membeli makanan yang berbeza setiap minggu. Ini bukan sahaja mengimbangi diet anda, tetapi juga membolehkan anda memahami tindak balas badan anda terhadap makanan yang berbeza. Jangan makan benda yang tidak berubah.
Menanam daging sebenarnya adalah cara untuk makan, kerana pertumbuhan otot anda memerlukan kalori. Pengambilan kalori yang tidak mencukupi adalah seperti ingin membeli kereta 50000 tetapi hanya bajet 25000. Bagaimana mungkin? Jadi Jika anda ingin membesar 1-2 paun setiap minggu, anda perlu menambah sedikit karbon, air, dan protein tambahan sebelum sarapan pagi, sebelum latihan, dan selepas latihan.
Masa siaran: Jul-12-2023
