Prinsip pemakanan untuk pembesaran otot
Bergantung semata -mata pada tiga kali sehari, jangan mengharapkan untuk mendapatkan berat badan yang berkesan - hanya mendapat daging tanpa mendapat berat badan. Diet tiga hidangan sehari membolehkan anda mengambil sejumlah besar protein dan lemak setiap hidangan. Tubuh anda hanya boleh menyimpan banyak kalori dalam makan, meneka apa hasilnya? Bengkak, penyerapan yang lemah, dan obesiti yang tidak produktif. Hidangan pertama anda harus dimakan dalam masa 15 hingga 20 minit selepas bangun, dan kemudian setiap selang 2.5 hingga 3 jam ke makanan lain.
Pelbagai makanan harus beragam. Makan perkara yang sama setiap hari dapat dengan cepat membuat anda mual. Sama seperti kita sering mengubah rancangan latihan kita untuk mengelakkan kebosanan, anda perlu sentiasa mengubah diet anda. Biasanya, anda makan apa yang anda ada di rumah, jadi cara terbaik adalah membeli makanan yang berbeza setiap minggu. Ini bukan sahaja mengimbangi diet anda, tetapi juga membolehkan anda memahami tindak balas badan anda terhadap makanan yang berbeza. Jangan makan barang -barang yang tidak berubah.
Daging yang tumbuh sebenarnya adalah cara untuk makan, kerana pertumbuhan otot anda memerlukan kalori. Pengambilan kalori yang tidak mencukupi adalah seperti mahu membeli kereta 50000 tetapi hanya 25000 bajet. Bagaimana mungkin? Oleh itu, jika anda ingin tumbuh 1-2 paun seminggu, anda perlu menambah beberapa karbon, air, dan protein tambahan sebelum sarapan pagi, sebelum latihan, dan selepas latihan.
Masa Post: Jul-12-2023
