Semakin meningkat usia, penuaan bukan sahaja terserlah dalam perubahan wajah, otot juga semakin tua dan mengecut bersamanya. Anti-penuaan badan juga merupakan isu utama yang tidak boleh diabaikan, dan masih penting untuk menggalakkan orang ramai untuk lebih banyak bersenam.
Ini kerana senaman untuk membina otot bukan sahaja memberikan kita badan yang lebih tegang, lebih kencang, tetapi juga badan yang lebih sihat. Ia boleh membantu kita mengekalkan fungsi metabolik yang baik dan mengurangkan peluang untuk menjadi gemuk dan menggeleber pada usia pertengahan. Paling penting, salah satu tanda utama seseorang itu akan menua adalah kehilangan otot.
Otot juga dikenali sebagai jantung kedua badan dan mempunyai kesan yang sangat penting terhadap kualiti badan kita.
Otot membentuk sejumlah kira-kira 23-25% daripada badan semasa lahir. Ia terlibat dalam pergerakan fisiologi kita, metabolisme basal kita dan juga memastikan kita mampu bergerak secara fleksibel sehingga dikatakan sebagai enjin kehidupan.
Apabila kehilangan otot berlaku, keupayaan badan untuk mengunci air berkurangan dan otot adalah tisu yang memakan tenaga yang mempengaruhi kadar metabolisme basal kita. Kedua, mempunyai otot adalah sebab penting mengapa kita kurang cenderung untuk menambah berat badan pada usia pertengahan, kerana ia membantu kita menyimpan glikogen.
Umum mengetahui bahawa karbohidrat cenderung untuk membuat orang bertambah berat. Apabila kita makan karbohidrat, ia dipecahkan oleh badan kita kepada glukosa, yang dibahagikan kepada glikogen hati dan glikogen otot dan diedarkan dalam hati dan otot kita.
Apabila kedua-dua kawasan ini penuh, gula ditukar menjadi lemak. Ini bermakna meningkatkan jisim otot akan membantu kita menyimpan lebih banyak glikogen dan tidak memberi peluang lebih sedikit lemak untuk keluar. Jadi, untuk kekal sihat dan melambatkan penuaan, penyelenggaraan otot juga perlu diambil serius.
Masa siaran: Jun-21-2023
